Parcour gleich Kopie

von Juana

Der Parcour geht durch den Geseker Wall, der sehr beliebt für Läufe ist und quer durch Geseke geht. Während des Laufens kann man an verschiedenen Hindernissen wie Treppen oder Mauern, verschiedene Übungen absolvieren. !Kraft&Ausdauer gut einteilen,gleichmäßige Atmung,Kraftstoff vor dem Lauf( Traubenzucker)! So jetzt zu den Übungen: - ist während eures Laufes eine Mauer zu sehen:Stützt euch mit beiden Händen auf der Mauer ab oder mit einer oder keiner Hand und springt über dieses Hindernis - Seht ihr ein Geländer oder ähnliches: Balance.Konzentriert euch dabei auf euer Gleichgewicht, indem ihr zb die Arme nach außen streckt und leicht in die Hocke geht - Wenn eine Wand oder große Steinmauer entgegen kommt, versucht mit Ablauf auf die Wand zu zu laufen und dann mit einem Sprung gegen die Mauer und wieder abzuspringen - Versucht möglichst alle Hindernisse die ihr seht, zu absolvieren und mit euren Techniken selbst zu schaffen.